朝ごはんって大切なの~?
みなさんこんにちは。
私はふと最近、
「朝ごはんって食べたほうがいいのかな?」
っと疑問に思ったんですよね。
皆様の中にも、そう思った方も多いかと思います。
なので、今日は朝ごはんの大切さ!
メリット、デメリットを紹介していきたいと思います。
まず朝が苦手の方は、ぎりぎりまで寝たい、そして起きてから
朝ごはんの準備するのがめんどくさい、何より起きてすぐは
食欲がない・・・・。と思いますよね。
なんですが、朝ごはんを食べると
・健康面にもいい・脳も身体も活発になる・体内リズムも整えてくれる意外と思うかもしれませんが、、、・太りにくい身体になる・集中力、仕事、勉強への能率アップ・便秘効果
多くの方は、夜ごはんを食べて寝ているだけだから、
朝ごはんを食べなくてもいいのではないか?
と思っている方が多いと思いますが、
それは、間違えで人は、寝ているだけでエネルギーを
使っているんですよね。
なのでそのエネルギーを朝ごはんを食べて
補充しなければなりません。
朝ごはんを食べて、基礎代謝を上げ、
痩せやすい身体を作ることができます。
その朝ごはんでは、炭水化物を摂取することが大切!!
仕事や勉強の集中力が上がり、効率が良くなります。
ブドウ糖のパンや白ご飯を摂取しましょう~(^^
便秘で悩んでいる方が多いとおもいますが、
朝ごはんを摂取することで胃が活動し、
腸が刺激され朝からスッキリ排便ができます。
習慣づけすることで、便秘が改善されます。
朝ごはんを食べないと上記の逆となります。
・朝ごはんを食べてないのに太る・健康面に悪影響・年収、学力に差がでる
夜ごはんを食べて寝て、かなりの時間が空くため
空腹状態が長いと、身体は
エネルギーを脂肪として貯めておこうとします。
そうすることで、昼ごはんにお腹が空いて
ドガ食いをしてしまい、血糖値が急激に
上昇してしまします。そうすることで
太りやすい身体になります。
また、朝ごはんを食べないと、午前中に
頭がぼんやりしてしまい、沢山寝たのに、
疲れがでたりして元気の出ない原因となります。
なのでブドウ糖を摂取しなければなりませんね!!
また栄養不足になりイライラしたり集中力が低下し、
仕事や学力に手がつかないです。
その朝ごはんに良い食べ物は??
まずは、
炭水化物/穀類、芋類、果物、アボカドビタミン/魚類、ニンニク、ショウガ、鰹節乳製品/牛乳、ヨーグルト、大豆用品、卵、ゴマ、ナッツ
を摂取することで良い食事バランスが取れます。
急に朝ごはんを食べることが
難しいとゆう方は、
バナナ🍌をとるだけでも違います!!
朝ごはんをしっかり食べて
健康な体作りをしましょう~!!
なので、少しでも職場や学校に近い
場所にマンションを借りたら時間に余裕が持てますね。
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