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朝ごはんって大切なの~?

みなさんこんにちは。

私はふと最近、

「朝ごはんって食べたほうがいいのかな?」

っと疑問に思ったんですよね。

皆様の中にも、そう思った方も多いかと思います。

なので、今日は朝ごはんの大切さ!

メリット、デメリットを紹介していきたいと思います。


まず朝が苦手の方は、ぎりぎりまで寝たい、そして起きてから

朝ごはんの準備するのがめんどくさい、何より起きてすぐは

食欲がない・・・・。と思いますよね。

なんですが、朝ごはんを食べると

・健康面にもいい
・脳も身体も活発になる
・体内リズムも整えてくれる
意外と思うかもしれませんが、、、
・太りにくい身体になる
・集中力、仕事、勉強への能率アップ
・便秘効果

多くの方は、夜ごはんを食べて寝ているだけだから、

朝ごはんを食べなくてもいいのではないか?

と思っている方が多いと思いますが、

それは、間違えで人は、寝ているだけでエネルギーを

使っているんですよね。

なのでそのエネルギーを朝ごはんを食べて

補充しなければなりません。

朝ごはんを食べて、基礎代謝を上げ、

痩せやすい身体作ることができます。

その朝ごはんでは、炭水化物を摂取することが大切!!

仕事や勉強の集中力が上がり、効率が良くなります。

ブドウ糖のパンや白ご飯を摂取しましょう~(^^

便秘で悩んでいる方が多いとおもいますが、

朝ごはんを摂取することで胃が活動し、

腸が刺激され朝からスッキリ排便ができます。

習慣づけすることで、便秘が改善されます。


朝ごはんを食べないと上記の逆となります。

・朝ごはんを食べてないのに太る
・健康面に悪影響
・年収、学力に差がでる

夜ごはんを食べて寝て、かなりの時間が空くため

空腹状態が長いと、身体は

エネルギーを脂肪として貯めておこうとします。

そうすることで、昼ごはんにお腹が空いて

ドガ食いをしてしまい、血糖値が急激に

上昇してしまします。そうすることで

太りやすい身体になります。

また、朝ごはんを食べないと、午前中に

頭がぼんやりしてしまい、沢山寝たのに、

疲れがでたりして元気の出ない原因となります。

なのでブドウ糖を摂取しなければなりませんね!!

また栄養不足になりイライラしたり集中力が低下し、

仕事や学力に手がつかないです。


その朝ごはんに良い食べ物は??

まずは、

炭水化物/穀類、芋類、果物、アボカド
ビタミン/魚類、ニンニク、ショウガ、鰹節
乳製品/牛乳、ヨーグルト、大豆用品、卵、ゴマ、ナッツ

を摂取することで良い食事バランスが取れます。

急に朝ごはんを食べることが

難しいとゆう方は、

バナナ🍌をとるだけでも違います!!

       

朝ごはんをしっかり食べて

健康な体作りをしましょう~!!


なので、少しでも職場や学校に近い

場所にマンションを借りたら時間に余裕が持てますね。

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